همه‌ی ما از ضرورت مسواک زدن آگاهیم. اما آیا همه روش صحیح مسواک زدن را می‌دانیم؟ در صورتی که به درستی این کار را انجام ندهید، باکتری‌ها بین دندان‌ها می‌مانند و موجب پوسیدگی می‌گردند.
مسواک زدن نه تنها برای داشتن لبخندی زیبا و برای سفید کردن دندان، بلکه برای بوی خوش دهان و سلامت دندان‌ها ضروری است. وقتی شما مسواک می‌زنید، یک لایه نازک از باکتری که به دندان‌ها و در حفره‌های دهان می‌چسبد و منجر به بیماری‌های لثه می‌شود را از بین می‌برید. خب، همه شما می‌دانید که چرا باید مسواک بزنید، اما اگر دوست دارید روش صحیح مسواک زدن را یاد بگیرید، این مطلب را از دست ندهید.
روش صحیح مسواک زدن
۱. خمیردندان بزنید
مقدار کمی خمیردندان به مسواک خود بزنید، به اندازه‌ی یک نخود و نه بیشتر. استفاده خمیردندان زیاد، باعث تحریک دهان می‌شود و وسوسه می‌شوید که هرچه زودتر کار را تمام کنید و تف کنید. علاوه بر این، خطر قورت دادن خمیردندان افزایش می‌یابد که بسیار ناسالم است.
اگر مسواک زدن برایتان دردناک است، با حرکات دایره‌ای مسواک بزنید یا از یک خمیردندان مخصوص لثه‌های حساس استفاده کنید.
۲. روش صحیح مسواک زدن روی دندان
مسواک خود را با زاویه ۴۵ درجه روی لبه‌ی لثه قرار دهید، در حرکاتی بالا به پایین و دورانی روی دندان‌ها بکشید. می‌توانید از دندانپزشک خود بخواهید به شما این کار را به صورت عملی آموزش دهد. به مدت دو تا سه دقیقه به این کار ادامه دهید. به همین صورت، روی همه‌ی دندان‌ها را بشویید. روی هر قسمت ۱۲-۱۵ ثانیه بمانید. از قسمت پایین، سمت چپ شروع کنید و به سمت راست حرکت کنید و سپس همین کار را برای دندان‌های بالایی تکرار کنید.
۳. روش صحیح مسواک زدن دندان‌های آسیاب
مسواک را روی دندان‌های آسیاب بگذارید و آن را از داخل دهان رو به بیرون بکشید. به ترتیب زمانی که دندان‌های پایینی تمام شد، مسواک را بچرخانید و به سراغ دندان‌های بالایی بروید. برای دسترسی بهتر به دندان‌های بالایی، هنگام شستن این قسمت‌ها، فک خود را به سمتی که روی آن کار می‌کنید بکشید.
۴. روش مسواک زدن داخل دندان‌ها
مسواک را عمود بر لثه‌های خود بگیرید به گونه‌ای که سر آن رو به لثه و در تماس با پشت دندان‌ها باشد. حال در حرکات بالا و پایین هر دندان را مسواک کنید. بر اساس گزارشات، افراد معمولا فراموش می‌کنند قسمت داخلی دندان‌های پایینی را مسواک کنند. پس حواستان باشد. دقت داشته باشید که دهان باید به اندازه کافی باز باشد تا حرکات مسواک به طور کامل انجام شود.
۵. زبان را نیز بشویید
بعد از آن که به طور کامل همه‌ی قسمت‌های همه‌ی دندان‌ها را شستید، مو‌های مسواک را به آرامی روی زبان بکشید. دقت کنید که فشار زیادی وارد نکنید چرا که به پرز‌های سطح زبان آسیب می‌رسد. با این کار از شر باکتری‌های روی زبان نیز خلاص می‌شوید.
۶. شستن دهان
مقداری آب در یک لیوان بریزید، و چندبار کمی آب را در دهان بچرخانید و خالی کنید. توجه داشته باشید که برخی پزشکان بر سر اینکه آیا باید دهن را با آب شست یا خیراتفاق نظر ندارند. برخی معتقدند که این کار فلوراید را از دهان خارج می‌کند، و برخی میگویند باقی ماندن فلوراید در دهان خوب نیست. ممکن است شما نیز دوست نداشته باشید خمیردندان در دهانتان بماند. اگر دندان هایتان در معرض پوسیدگی است بهتر است که با آب کم اینکار را بکنید و یا با دهانشویه دهان را آبکشی نمایید.
۷. مسواک را بشویید
مسواک را برای چند ثانیه زیر شیر آب نگه دارید تا باکتری‌ها از روی آن بروند. اگر به خوبی مسواک شسته نشود، درواقع با هربار مسواک زدن، باکتری‌های قدیمی را به دهان وارد می‌کنید. مسواک را در جایی خشک و تمیز قرار دهید تا امکان رشد باکتری در آن وجود نداشته باشد.
۸.ضد عفونی دهان
می‌توانید کمی دهانشویه، به مدت سی ثانیه در دهان بگردانید و خالی کنید. توصیه می‌شود هر چند وقت یکبار، دهان خود رابا آب نمک نیز بشویید، فواید آب نمک برای دهان و دندان بسیار زیاد است و البته این ماده همیشه در دسترس. همچنین از دهانشویه برای مدت بیش از دوهفته پشت سرهم نیز استفاده نکنید. لازم است که در روز حداقل دوبار دندان‌ها را مسواک بزنید. حتی اگر بتوانید یک نوبت دیگر در میانه این دوبار اضافه کنید بسیار بهتر است.
روش صحیح مسواک زدن را یاد گرفتید. خوب است که از مسواک نرم یا متوسط برای شستن دندان‌ها استفاده کنید.
سایر نکات
مسواکی انتخاب کنید که از مو‌های نایلونی نرم درست شده باشد. چنین مسواکی به خوبی باقی مانده غذاها و پلاک‌های باکتریایی را از روی دندان‌ها پاک می‌کند و البته به لثه‌ها آسیبی وارد نمی‌کند؛ و یا می‌توانید از مسواک‌هایی که بافت زبرتری دارند، زمانی استفاده کنید که درحال انجام حرکات راست به چپ روی دندان‌ها هستید.
همچنین مسواک باید به خوبی در دست شما جای بگیرد و به راحتی به قسمت‌های عمیق دهان شما دسترسی پیدا کند. اگر در مسواک زدن کمی تنبل هستید، می‌توانید از مسواک‌های برقی استفاده کنید. فقط به اندازه‌ی سر مسواک توجه کنید، چرا که اگر سر مسواک بزرگ باشد، به دندان‌های آسیاب نمی‌رسد.
هرگز از مسواک‌های طبیعی که از موی حیوانات درست شده اند، استفاده نکنید چرا که این نوع مسواک‌ها باید زودتر تعویض شوند و زودتر نیز آلوده می‌شوند.
مسواک خود را به طور مرتب تعویض کنید. مو‌های مسواک در طول زمان، می‌پوسند و انعطاف و تاثیر خود را ازدست می‌دهند. هر سه یا چهار ماه یک بار، از یک مسواک جدید استفاده کنید.
از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. این خمیردندان‌ها، به تقویت ریشه‌ی دندان و لقه کمک می‌کنند. دقت کنید که هرگز نباید این خمیردندان‌ها را ببلعید؛ بنابراین برای کودکان مناسب نیستند.
ستاره سلامت
