همه ما در اطرافیانمان با افرادی مواجه شده ایم که در رفتارشان عزت و اعتماد به نفس را احساس کرده ایم و یا افرادی را دیده ایم که در مواجهه با هر چالش کوچک و بزرگ دچار استرس و اضطراب شده اند، گاها برای خودمان نیز پیش آمده که در شرایطی خود را تسلیم کرده ایم و یا با صبر و کنترل اوضاع توانسته ایم بر مشکل به وجود آمده غلبه کنیم.
اما سوال اینجاست که منشاء این تفاوت های رفتاری در افراد از کجا نشآت میگیرد؟
شاید کلمه سلامت روان را بارها و بارها شنیده باشیم اما باید بدانید که مفهوم این کلمه بسیار فراتر از معنی لغوی آن است. بسیاری از بیماری های جسمانی که انسان ها درگیر آن هستند ریشه روانی دارد. در این مقاله قصد داریم به صورت خلاصه اما کاربردی در حداقل زمان به شما راهکارهایی برای بهبود سلامت روان معرفی کنیم. یکی از عواملی که میتواند هم تاثیر مثبت در سلامت روان و یا حتی تاثیر منفی بر این موضوع داشته باشد سفر است. فرض کنید به هدف تفریح و تغییر روحیه به شمال رفته اید و با اجاره ویلا در شمال چند روزی را آنجا مانده اید اما چه میشود که این سفر بر سلامت روان شما گاها تاثیر مثبت دارد و گاها تاثیری مخرب؟
«ویژگی افراد دارای سلامت روان» «ویژگی افراد دارای اختلال در سلامت روان»
چهره ای خندان دارند، باعث هیجان در جمع هستند به دنبال جلب توجه و دریافت محبت از دیگران هستند
به آن ها لقب خونسرد داده میشود استرس و اضطراب غیر طبیعی در هر مسئله‌ای دارند
بین خانواده، کار، تحصیل و تفریح تعادل ایجاد کرده اند خود را خاص و مهم تر از بقیه میدانند
در جمع با صدای رسا و مسلط صحبت میکنند و نظرات به دیگران حسادت میکنند و یا دیگران را نسبت به خود
قالب پیشنهاد بیان میکنند حسود میدانند
برای یادگیری مهارت های جدید تلاش میکنند به توانایی ها و مهارت های خود ایمان ندارند
مثبت نگر هستند و تصمیمات عجولانه نمیگیرند نسبت به انتقاد و مسائل دیگر سریع واکنش نشان میدهند
بین منطق و احساس کنترل بهتری دارند احساسات سطحی با تغییرات ناگهانی و فراوان دارند
به دنبال استقلال و خودسازی هستند وابستگی شدید و میل به کنترل اشخاص دارند
نسبت به نیازها و احساسات اطرافیان بی تفاوت نیستند میل به کینه وزی، شک به دیگران و تکبر دارند
غالب ویژگی های رفتاری شما از دسته افراد با سلامت روان است یا با اختلال در سلامت روان؟
بهتر است با خودمان صادق باشیم و به خودمان در جهت بهتر و سالم تر زندگی کردن کمک کنیم. یکی از عواملی که میتواند بر سلامت روان افراد تاثیرگذار باشد سفر کردن است.
اما سفر کردن به چه کسانی بر سلامت روانشان کمک بیشتری میکند؟
- اگر دچار استرس های روزانه هستید و احساس خستگی از محیط و فشار کار میکنید یک سفر به مقصدی مناسب برای سلامت روانتان انتخابی به جا و کارآمد محسوب میشود.
- اگر از تغییر و تعویض شرایط واهمه دارید و همیشه با تغییرات به سختی خود را وفق میدهید و یا از آن فرار میکنید؛ سفر به مقصدی ناشناخته و جدید میتواند شما را در شرایطی جدید قرار دهد که باید خود را با آن وفق دهید و اگر به مقصدی مناسب در کنار همسفران خوش مشرب به سفر رفته باشید از تغییر شرایط تجربه و خاطره ای خوب برایتان رقم خواهد خورد که تا حد زیادی این استرس درونی شما را از بابت تغییر اوضاع کاهش میدهد. حتی اگر شرایط سفر به خارج از کشور را داشته باشید با سفر به کشوری با فرهنگ و زبان متفاوت با خودتان، میتواند تاثیر عمیق تری بر این موضوع درون شما داشته باشد چرا که در طول سفر اتفاقات بسیاری برای شما رخ میدهد که هر لحظه باید خود را نسبت به تغییرات با شرایط وفق دهید و حتی طبق نظر روانشناسان سفر به کشورهای خارجی یا مقصدهای بکر و جدید داخلی میتواند توانایی های ذهن شما را نیز افزایش دهد.
- اگر اهل زندگی و کارهای روتین هستید و به ندرت از توانایی های هوش هیجانی و خلاقیت خود استفاده میکنید یا در مواجهه با مشکلات به سادگی خود را تسلیم میکنید؛ سفر به کویر یا جنگلی سرسبز در کنار دوستان و یا خانوادتان برای شما بسیار کمک کننده است. در این سفر بهتر است برای اقامت خود کمپی برپا کنید و چند روزی زندگی بدون تکنولوژی و امکانات پیشرفته در شهرها را سپری کنید؛ خواهید دید که چه توانایی های بسیاری برای حل مشکلات و اتفاقات درون شما وجود داشته و از آن بی خبر بوده اید و یا چه ذهن فعال و خلاقی داشته اید بدون آنکه از قدرت آن با خبر بوده باشید و در این سفر خواهید دید که چگونه کمبودها و کاستی ها را با استفاده از قدرت ذهن خود پوشش و جایگزین خواهید کرد و شگفت زده خواهید شد از اینکه چه روحیه تسلیم ناپذیری درون شما وجود داشته و شما به سادگی در برابر برخی مسائل کوتاه می آمدید!
در چه شرایطی سفر میتواند تاثیری منفی بر سلامت روان افراد داشته باشد؟
- اگر با افرادی که باعث رنجش روحی و ذهنی شما هستند به سفر بروید قطعا در طول سفر خواه یا ناخواه دچار آسیب و سرخوردگی های روحی خواهید شد و همین امر علاوه بر اینکه ممکن است ذهن شما را در جهت کینه دوزی و یا آماده بودن برای تلافی و انتقام پیش ببرد که این اتفاق نه تنها هدف سفر به عنوان امری برای افزایش شادی و نشاط را از بین میبرد بلکه خستگی ذهنی نیز برایتان رقم میزند.
- بهتر است سفرهای خود را متناسب با وضعیت اقتصادی خود برنامه ریزی کنید. اگر در حال حاضر شرایط سفر به خارج از کشور را ندارید به جای غصه خوردن و خیال بافی به مقصدی خوش آب و هوا در داخل کشور بروید و خود را در دل تجربه های جدید رها کنید و لذت ببرید.
- هدف از سفر فقط رسیدن به مقصد و یا نهایتا چند شب اقامت نیست حتی اگر برای سفرهای داخلی نیز بودجه ای محدود و مشخص دارید بدانید که سفر از لحظه ای که بار و بندیل خود را میبندید و قدم اول را برمیدارید آغاز میشود و باید از همان لحظه برای شروع خوش گذرانی و بهبود سلامت روان خود و همسفرانتان استفاده کنید.
- از مسیر لذت ببرید و مدام به کیلومتر شمار جاده ها چشم ندوزید، بر اساس توانایی خود اقامتگاه انتخاب کنید و اگر در ویلایی لاکچری و یا هتلی پنج ستاره نمیتوانید اقامت داشته باشید فراموش نکنید که به سفر آمده اید برای ایجاد تغییر در خود و باید از لحاظ روانی خود را انعطاف پذیر کنید چرا که اگر مدام در حسرت زندگی دیگران در طول سفر باشید باید خود را برای بیماری های روانی و جسمانی در آینده آماده کنید.
این مقاله برگرفته از سایت رنتی جا میباشد:rentija.com
