در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید.
♦هر فردی باید بتواند هیجان و احساسات خود را کنترل کند تا جلوی ضربه خوردن گرفته شود.
باید ها و نباید های بروز احساسات
♦سرکوب و خاموش کردن احساسات اصلا کار خوب و درستی نیست.
♦برخی افراد عادت دارند که خود را بعد از بروز یک احساس سرزنش می کنند و حتی در این موارد دیگران را نیز سرزنش می کنند، این برخورد باعث می شود احساسات فرد پیچیده تر و کنترل آن نیز سخت تر شود.
♦هرگز اتفاقات ناگواری که باعث ناراحتی می شود را نباید در ذهن تکرار کرد زیرا باعث افزایش حس ناراحتی می شود.
♦هر فردی برای کنترل احساسات خود باید در هر شرایطی که وجود دارد، هیجانات خود را همانطور که هست بپذیرد؛ مثلا اگر عصبانی هست باید بپذیرد که در این زمان عصبی شده و باید کارهایی که انجام دهد که این حس کنترل شود.
♦پس از پذیرفت احساسات باید فرد بسنجد که آیا این حس درست است و یا ببیند چه اتفاقی باعث شده که او دچار این حس شود.
♦اگر فرد تلاش کند که روایت های اتفاق افتاده را یک سویه تحلیل نکند به خوبی می تواند حس خود را کنترل کند.
♦هر اتفاقی را بدترین اتفاق جهان ندانیم، هر اتفاقی دریک زمانی ممکن است رخ دهد و گذراست.
♦اگر با یک فرد در شرایط و زمان های تکراری دچار حس های منفی می شوید نشان دهنده یک مسئله بسیار مهم است و باید برای حل آن اقدام کرد و اگر امکان دارد مسئله را برطرف کند.
