یکی از جمله شایع ترین مواردی که بانوان در زمان بارداری با آن رو به رو می شوند کمردرد دوران بارداری است. فرزندی که در شکم مادر قرار دارد روز به روز بزرگتر می شود و فضای بیشتری را از شکم مادر به خود اختصاص می دهد. وزن گیری نوزاد در کنار فعالیت های جسته گریخته او در ماه های آخر بارداری سبب می شود تا مادر با بیماری موقتی به نام کمر درد دوران بارداری رو به رو شود. در ادامه قصد داریم تا در این خصوص اطلاعات بیشتری را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم تا در صورتی که از بیماری کمردرد در زمان بارداری رنج می برید و یا قصد کسب اطلاعات در خصوص آن را دارید و سپس باردار شوید تا انتها با ما همراه باشید.
دلایل بروز کمر درد در بارداری
کمردرد در بارداری دارای علل مختلفی است که در ادامه به معرفی هر یک از آنها خواهیم پرداخت.
تغییرات هورمونی و افزایش سطح استرس
از جمله مواردی که میتوان از آنها به عنوان دلایل برور کمر درد در بارداری نام برد تغییرات هورمونی و استرس در دوران بارداری است. بانوان به خصوص در بارداری اول دچار تغییرات هورمونی شدیدی شده و همین امر باتوجه به عدم تجربه قبلی آنها از بارداری سطح استرس و نگرانی آنها را افزایش میدهد که این موارد در نهایت می تواند موجبات کمر درد در بارداری را برای آنها به ارمغان آورد.
افزایش وزن نوزاد
نوزادی که در رحم مادر است روز به روز و ماه به ماه رشد میکند نیاز به فضای بیشتری از شکم و رحم مادر دارد. همین امر در کنار افزایش وزن جنین و جدا شدن برخی از عضلات برای افزایش فضای نوزاد میتوانند در کمر درد مادر در دوران بارداری تاثیر گذار باشند.
به عقب خم شدن مادر
یکی دیگر از اصلی ترین دلایلی که موجبات کمر درد مادر را فراهم می آورد بدون شک به عقب خم شدن مادر در زمان حرکت به خصوص در ماه های انتهایی بارداری است. باتوجه به اینکه وزن نوزاد در ماه های انتهایی به حداکثر خود می رسد و شکم مادر نیز به حد قابل توجهی بزرگ می شود بسیاری از مادران برای آنکه بتوانند پیاده روی داشته باشند ترجیح می دهند تا قدری به عقب خم شده و حرکت کنند. همین امر فشار مضاعفی را به کمر مادر وارد کرده و باعث بروز کمر درد در او می شود.
عدم تحرک و کنترل وزن
برخی از مادران به خصوص در ماه های آخر بارداری ترجیح میدهند به جای فعالیت مستمر، استراحت مداوم را پیشه کنند، کاهش تحرک بدون شک افزایش وزن را برای مادر به همراه خواهد داشت و همین امر سبب بروز کمر درد برای مادر خواهد شد.
راهکار جلوگیری و درمان کمر درد بارداری چیست؟
برای اینکه از بروز کمردرد در دوران بارداری جلوگیری کنید میبایست حد اعتدال را در بسیاری از موارد رعایت کنید. ورزش مستمر ویژه مادران باردار را در برنامه خود داشته باشید، در زمان پیاده روی سعی کنید همراهی با خود داشته باشید تا بتوانید به او تکیه کنید و به کمر خود کمترین میزان فشار را وارد کنید. تغذیه سالم و مناسب را در طی دوران بارداری در رژیم غذایی خود داشته باشید تا ضمن رساندن مفید ترین منابع غذایی به جنین خود از برور اضافه وزن برای خود نیز جلوگیری کنید.
برخی از مادران پس از زایمان نیز همچنان از کمردرد خود شکایت می کنند. مطمئنا عوارض این موضوع تا مدتی پس از فارغ شما نیز با شما خواهد بود. پیشنهاد می کنیم در زمان خرید سیسمونی برای نوزاد خود برخی اقلام نظیر کالسکه را نیز در نظر داشته باشید. بدون شک خرید کالسه این امکان را برای شما فراهم میکند تا با قرار دادن نوزاد خود در آن بدون آنکه به کمر خود فشار آورید با فرزند خود به هر جایی که خواستید بروید.
