با توجه به همه مطالعات صورت گرفته درباره بیماری کرونا، با توجه به پیشرفت این بیماری همچنان زوایایی از آن ناشناخته است. در نتیجه با تقویت سیستم ایمنی شانس ابتلا به کرونا را کاهش دهید و اهمیت استفاده از انواع ویتامین‌ها بعد از تزریق  واکسن کرونا را بررسی خواهیم کرد.یکی از نقش‌های مهم ویتامین‌ها، حفاظت از بدن و کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. افراد ضمن این کار، باید اصول بهداشت فردی و جمعی را رعایت کنند تا شاهد کمترین عوارض این بیماری و واکسنی که دریافت کرده‌اند باشند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به تغذیه متعادل نیاز داریم و همه اجزای یک غذا باید در تغذیه ما وجود داشته باشد و گاهی استفاده از ویتامین‌های خوراکی به صورت مستقیم مفید و کارآمد خواهند بود.به طور کلی آرامش و کنترل استرس، خواب کافی و تغذیه مناسب می‌تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند از طرفی برخی متخصصان تغذیه بر این باورند ویتامین‌ها و مواد معدنی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند اما مصرف خودسرانه، بی‌رویه و بیش از حد مجاز مکمل‌های حاوی این ریزمغذی‌ها ممکن است باعث بروز اختلالاتی در عملکرد بدن شود، بنابراین توصیه می‌شود در صورتی که فرد دچار کمبود مواد مغذی نیست بهتر است آنها را از طریق منابع غذایی تامین و از مصرف مکمل‌ها بدون مشورت با پزشک خودداری کند، و تنها در صورت نیاز بدن و تجویز پزشک می‌توان از شربت مولتی‌ویتامین و قرص ویتامین جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مورد تایید پزشکان استفاده کرد.نکات کلیدی قبل از مصرف ویتامین هابا توجه به اینکه بعد از تزریق دوز واکسن کرونا مصرف مواد غذایی و منابع غذایی مورد استفاده بسیار مهم است و نیاز است که از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رفع التهاب احتمالی بدن و تسکین درد بدن بسیار مهم است. توصیه می‌شود که ویتامین‌های مورد نیاز را از طریق انواع گروه‌های غذایی مفید دریافت نمایید. اما کارشناسان هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد ویتامین‌ها نیز می‌تواند خطرناک باشد، پس توجه داشته باشید که به مقدار مورد نیاز ویتامین دریافت کنید. همچنین تامین آب مورد نیاز بدن قبل و بعد از تزریق واکسن کووید 19 مهم است. مصرف آب کافی علاوه بر عملکرد بهتر ارگان‌های بدن به تنظیم فشار خون افرادی که از تزریق واکسن می‌ترسند کمک می‌کند.ویتامین Cدر ابتدای شیوع کرونا بحث استفاده از منابع دارای ویتامین C بسیار مطرح بود و حتی مکمل ویتامین C در داروخانه‌ها یافت نمی‌شد؛ همچنان توصیه می‌شود که مصرف میوه و سبزی خام و تازه برای دریافت ویتامین C کافی است. اگر در الگوی درست غذایی از همه گروه‌های غذایی استفاده کنید نیازی به مصرف مکمل ندارید، اما چنانچه قادر به مصرف برخی از مواد غذایی نیستید، استفاده از مکمل مولتی ویتامین برای شما بسیار ضروری خواهد بود.برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند به سیستم ایمنی بدن در مقابله با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک کند. سلول‌های سیستم‌های ایمنی بدن برای تولید پروتئین‌های مورد نیاز خود برای حمله به ویروس‌ها به ویتامین C نیاز دارند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به جلوگیری از آسیب ناشی از سایتوکاین به ریه‌ها کمک میکند. سایتوکاین پروتئین‌های کوچک منتشر شده توسط سلول‌ها هستند که در پاسخ به عفونت، باعث التهاب شدید ریه شده و گاهی در طی مراحل ابتلا به کرونا منجر به اختلالات تنفسی و حتی مرگ بیماران شود.اگرچه ویتامین C در حفظ سیستم ایمنی بدن موثر است اما، شواهدی مبنی بر اینکه بتواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند وجود ندارد اما در بحبوحه شیوعcoronavirus، برخی ادعا می‌کنند که مصرف زیاد دوز ویتامین C می‌تواند بیماری ناشی از کرونا ویروس جدید را درمان کند. اما لازم است بدانید دوز بیش از حد آن باعث ناراحتی معده، حالت تهوع و اسهال در بزرگسالان می‌شود. بهترین منابع غذایی و طبیعی ویتامینC، عبارتند از: کیوی، لیمو، گیلاس، پرتقال، نارنگی، جعفری، اسفناج، مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، توت فرنگی تازه، فلفل دلمه‌ای شیرین.ویتامین Dویتامین D منبع غذایی زیادی ندارد و کمتر از 5% نیاز بدن به این ویتامین از غذا دریافت می‌شود و عمده نیاز بدن به ویتامین D را از نور خورشید می‌گیرید و برای جبران کمبود این ویتامین، باید مکمل‌هایی طبق نظر پزشک استفاده شود. در مواد غذایی از جمله ماهی‌های روغنی، زرده تخم مرغ و شیر غنی شده و روغن های خوراکی غنی شده نیز موجود است.یافته‌های جدید تأثیر مکمل‌های ویتامین D را در کمک به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با کووید-۱۹ تأیید کرده است. به این معنی که ویتامین D به شدت روی پاسخ به عفونت تأثیر می‌گذارد. به علت رایج بودن کمبود ویتامین D در اکثر افراد و گروه‌های مختلف سنی و اهمیت نقش این ریزمغذی در تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از مکمل‌های ویتامین توصیه می‌شود. اشخاصی که با تشخیص پزشک دچار کمبود ویتامین D هستند نیز باید با روش‌های درمانی تجویز شده توسط پزشک معالج خود تحت درمان قرار گیرند.در مصرف بیش از حد ویتامین D هوشیار باشید، زیرا ممکن است سطح کلسیم خون را افزایش داده و منجر به سردرگمی، بی‌نظمی، مشکلات ریتم قلب و نارسایی کلیه شود. بر همین اساس، مصرف ویتامین D، بیشتر به افرادی که در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند به خصوص در فصل زمستان توصیه می‌شود. تخمین زده می‌شود که قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت 5-10 دقیقه 2-3 بار در هفته به اکثر افراد امکان تامین ویتامین D کافی را می‌دهد.آهنکمبود آهن نیز با ضعف سیستم ایمنی ارتباط دارد؛ کمبود آهن به ویژه در زنان جوان به صورت شایع وجود دارد که برای رفع آن علاوه بر مصرف جگر و گوشت قرمز، مصرف سبزیجات با برگ سبز که منبع آهن هستند، توصیه می‌شود.ویتامین۱۲ Bطبق نظر معاونت وزارت بهداشت، علایم بعد از تزریق واکسن به طور معمول از 12 ساعت تا کمتر از هفت روز بعد از تزریق به صورت مختلف بروز می‌کند. به طو کلی کمبود ویتامین  B12 موجب کم‌خونی، احساس ضعف، افسردگی، زخم دهان و زبان، اختلالات روحی، کاهش حافظه، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان می‌شود. با توجه به شواهد موجود توصیه می‌شود افراد از مولتی‌ویتامین‌ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن بعد از تزریق واکسن استفاده کنند. نکته مهم این است که مصرف ویتامین‌ها باید منطقی باشد زیرا مصرف زیاد برخی ویتامین‌ها با عوارض جانبی همراه است. مصرف میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه به عنوان منبع غنی ویتامین‌ها در رتبه اول قرار خواهد داشت.مصرف قرص مولتی‌دیلی با توجه به مشاوره پزشک می‌تواند در تامین ویتامین مورد نیاز بدن بسیار مفید و کارآمد باشد. همچنین می‌توانید مجله سلامت سنتر به آدرس www.salamatcenter.com با مزایای مولتی‌دیلی آشنا شوید و سلامت خود را تضمین کنید.سخن آخرتوصیه می‌شود قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا به رژیم غذایی خود توجه کنید و از مواد غذایی سالم با خاصیت ضدالتهابی استفاده کنید. مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان، روی، سلنیوم، ویتامین‌های C، A، E، B12 و آهن برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم و ضروری هستند. همچنین از مواد غذایی مانند فست فود، غذاهای چرب و پرنمک، تنقلات شور خودداری کنید. توجه  با یک رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود قدمی ‌بردارید و اقدامات زیر را همچنان جدی بگیرید.

• مرتباً دستان خود را بشویید.
• تا جایی که امکان دارد صورت خود را لمس نکنید.
• تا حد امکان از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.