اگر دچار سفیدی زودرس مو شده اید، می توانید اسید فولیک مصرف کنید.
بهتر است از مواد غنی از فولات در رژیم غذایی خود نیز در کنار این مکمل ها استفاده کنید. می توانید از غذاهایی مانند کلم بروکلی، سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، حبوبات و تخم مرغ استفاده کنید.
برای اطمینان از دریافت فولات کافی در روز، در زیر به چند نکته اشاره شده است:
- مصرف روزانه ی ویتامین:
اسید فولیک معمولا در اکثر ویتامین های محلول در آب وجود دارد. دوز روزانه ی خود را می توانید از ویتامین ب کمپلکس، ویتامین های مخصوص دوران بارداری و یا سایر مولتی ویتامین ها دریافت کنید.
- مصرف غذاهای سرشار از فولیک اسید:
اسید فولیک به طور طبیعی در مواد غذایی مانند اسفناج، لوبیا، نخود فرنگی و کلم بروکلی وجود دارد.
- پایین نگه داشتن سطح استرس:
استرس نه تنها می تواند برای سیستم ایمنی بدن مضر باشد، بلکه حتی می تواند باعث تضعیف موها نیز شود. پایین نگه داشتن سطح استرس باعث می شود تا سطح فولات در بدن در یک سطح سالم باقی بماند.
نبض ما
