کوکو گل کلم غذایی گیاهی و کم کالری است که می‌توان در روغن سرخ یا در فر گریل کرد. همچنین با افزودن سبزیجات متنوع به این غذا می‌توانید کوکو گل کلم با سیب زمینی و هویج و با قارچ درست کرده و به برنامه غذایی خود تنوع بخشید. با همراه شوید.

کوکو گل کلم یکی از انواع کوکو‌های خوشمزه بوده که ماده اصلی آن گل کلم است. از ترکیب گل کلم با تخم مرغ و افزودن سبزیجاتی نظیر سیب زمینی، هویج و قارچ می‌توان به این نوع کوکو تنوع بخشید و هر بار طعم تازه‌ای از کوکو گل کلم را تجربه کرد. در ادامه با ۲ روش تهیه این غذای خوشمزه آشنا می‌شوید.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.

۱. طرز تهیه کوکو گل کلم با سیب زمینی و هویج

۲. طرز تهیه کوکو گل کلم با قارچ در فر


۱. طرز تهیه کوکو گل کلم با سیب زمینی و هویج

مواد لازم
گل کلم۵۰۰ گرم
هویج۳۰۰ گر
سیب زمینی۳۰۰ گرم
فلفل دلمه ای۲ عدد
تخم مرغ۸ عدد
پیاز متوسط۱ عدد
گوجه فرنگی متوسط۳ عدد
زعفران ساییده۱/۲ قاشق چایخوری
نمک و فلفل و روغنبه میزان لازم

دستور تهیه:

  1. گل کلم را شسته و در آبکش قرار دهید تا آب آن گرفته شود، سپس به قطعات خیلی ریز خرد کنید.
  2. هویج و سیب زمینی را شسته، پوست گرفته و به صورت نگینی ریز خرد کنید.
  3. فلفل دلمه‌ای را شسته، تخم‌های آن را بگیرید و به صورت نگینی خیلی ریز خرد کنید.
  4. پوست گوجه فرنگی را بگیرید و به صورت نگینی خرد کنید.
  5. در قابلمه‌ای مقداری آب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. مقداری نمک به آب جوش اضافه کنید و گل کلم را در آب جوش بریزید. صبر کنید تا گل کلم نیم پز شود سپس آن را در آبکش صاف کنید.
  6. پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و با کمی روغن در تابه تفت دهید تا طلایی شود.
  7. هویج و سیب زمینی نگینی خرد شده را به پیاز اضافه کرده و حدود ۱۵ دقیقه تفت دهید، سپس فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید و ۵ دقیقه دیگر تفت دهید تا سبزیجات نرم شوند. گل کلم را نیز اضافه کرده و حرارت را خاموش کنید.
  8. تخم مرغ‌ها را در ظرفی ریخته، نمک، فلفل و زعفران را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
  9. سبزیجات پخته و گوجه فرنگی خرد شده را در مایه تخم مرغ ریخته و هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند.
  10. در تابه‌ی نچسبی روغن را روی حرارت ملایم داغ کنید و مایه کوکو را در آن بریزید. روی کوکو را با پشت قاشق صاف کنید و درب تابه را ببندید.
  11. حرارت را کم کرده و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا مایه کوکو بسته شود، سپس زیر کوکو شعله پخش کن قرار دهید و ۳۰ دقیقه دیگر صبر کنید تا یک طرف کوکو سرخ شود.
    کوکو را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.
  12. کوکو گل کلم را با نان، خیار شور و سس گوجه فرنگی نوش جان کنید.

کوکو گل کلم با هویج


 ۲. طرز تهیه کوکو گل کلم با قارچ در فر

مواد لازم
گل کلم ریز خرد شده۱ عدد کوچک
قارچ ورقه شده۳۰۰ گرم
پیاز ریز خرد شده۱ عدد متوسط
سیر له شده۲ حبه
جعفری ساطوری شده۱/۲ فنجان (۴۰ گرم)
زردچوبه۱/۴ قاشق چایخوری
پودر زیره سبز۱ قاشق چایخوری
نمک۱٫۵ قاشق چایخوری
فلفل۱/۲ قاشق چایخوری
تخم مرغ۴ عدد
بکینگ پودر۱/۲ قاشق چایخوری
آرد برنج یا نشاسته سیب زمینی۱ قاشق غذاخوری
پنیر چدار رنده شده۱/۲ فنجان (۱۰۰ گرم)
روغن۱/۲ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر)

دستور تهیه:

  1. فر را روی حرارت ۴۰۰ درجه فارنهایت یا ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
  2. ۱/۴ فنجان روغن را در تابه‌ای با سایز متوسط و مناسب فر ریخته و روی حرارت متوسط گرم کنید، سپس پیاز خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا پیاز طلایی شود.
  3. سیر، گل کلم خرد شده، نمک، فلفل، زیره سبز، زردچوبه و جعفری خرد شده را اضافه کرده و حدود ۵-۴ دقیقه به تفت دادن ادامه دهید تا گل کلم نرم شود.
  4. قارچ ورقه شده را با یک قاشق روغن روی حرارت بالا در تابه دیگری تفت دهید تا آب آن کشیده شود. سپس به مخلوط فوق اضافه کنید و هم بزنید.
  5. تخم مرغ‌ها را در ظرفی شکسته، بکینگ پودر، آرد برنج یا آرد سیب زمینی و پنیر چدار رنده شده را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند.
  6. مخلوط تخم مرغ را به محتویات تابه اضافه کرده و سریع هم بزنید. حرارت را کم کرده و روی سطح کوکو را صاف کنید. باقیمانده روغن را دور کوکو بریزید و اجازه دهید ۴ دقیقه بپزد.
  7. تابه را به مدت ۱۰-۸ دقیقه در فری که از قبل گرم کرده اید قرار دهید تا کناره‌های کوکو سرخ شده و از دیواره‌های تابه جدا شود.
  8. کوکو را از فر خارج کرده، در ظرف سرو قرار دهید و با نان، سبزی خوردن و ماست میل کنید.

 

کوکو گل کلم با قارچ

منبع

نوشته طرز تهیه کوکو گل کلم با سیب زمینی و هویج و با قارچ اولین بار در آموزش ، سلامت، مطالب سینما و فناوری. پدیدار شد.

hotnewsسایر5 سال پیش • dahio.com • 186



دیدگاهتان را بنویسید



مطالب پیشنهادی

۱۰ حقیقت جالب که احتمالا نمی‌دانستید! – بخش سوم

در دنیای اطراف ما بی‌شمار حقیقت جالب در حال رخ دادن وجود دارد که از آن‌ها خبر نداریم. این حقایق در زمینه‌های حیات‌وحش، انسان، معماری، غذا و … هستند که [...]

۱۰ حقیقت جالب که احتمالا نمی‌دانستید! – بخش دوم

در دنیای اطراف ما بی‌شمار حقیقت جالب در حال رخ دادن وجود دارد که از آن‌ها خبر نداریم. این حقایق در زمینه‌های حیات‌وحش، انسان، معماری، غذا و … هستند که [...]

۸ راهکار برای بیشتر مثبت فکر کردن

مثبت اندیشی از رویکردهای سالم در زندگی است و توسط بسیاری از روانشناسان توصیه می‌شود. در این مطلب از لیست‌میکس ۸ راه مثبت اندیشی را با هم مرور می‌کنیم. با [...]

با این ده کتاب، خواندن رمان تاریخی را شروع کنید!

تاریخ شاید برای خیلی از ماها موضوع موردعلاقه نباشد و میل زیادی به خواندن رمان تاریخی نشان ندهیم؛ اما کتاب‌هایی در این حوزه وجود دارند که به‌قدری هیجان‌انگیزند که ممکن [...]

واقعیت های نگران‌کننده‌ای که از آن بی‌خبرید

می‌دانستید کبد با یک ضربه ممکن است از کار بیفتد؟ یا مغز بدون جمجمه آن‌قدر نرم است که از هم می‌پاشد؟ در این لیست ده واقعیت را که هر کدام [...]




ترندها