با نوشیدن آب کافی از چه زمانی متوجه تغییرات مثبت در پوستمان می شویم ؟
یک هفته پس از زمانی که شما تصمیم می گیرید و شروع به نوشیدن میزان کافی آب در طول روز می کنید متوجه تغییرات مثبت در پوستتان خواهید شد . پوست شما کشیده تر و روشن و درخشان تر خواهد شد و تیرگی زیر چشم شما ناپدید می شود . این تغییرات مثبت نشان می دهد که کلیه های شما به طور موثری نسبت به قبل سموم را از بدنتان خارج می کنند .
فواید آب برای سلامت پوست مهاب
مانند سایر اندام‌های بدن ما، پوست نیز از چندین سلول تشکیل شده است که این سلول‌ها همانند سلول‌های سایر اندام‌های بدن برای داشتن عملکرد درست به آب نیاز دارند. برخی از مزایای نوشیدن آب برای سلامت پوست عبارتند از:
1. آب برای حفظ رطوبت مطلوب پوست و ارائه‌ی مواد مغذی به سلول‌های آن ضروری است و سبب میشود که بافت پوست پر تر شود و کشش آن افزایش یابد. نوشیدن آب ظهور علائم پیری نظیر چین و چروک و خطوط ظریف را به تأخیر می‌اندازد و زیبایی پوست را افزایش می‌دهد.
2. نوشیدن آب راهی کم هزینه برای حفظ سلامت پوست و زیبایی آن می‌باشد و پوست را شفاف و مرطوب نگه می‌دارد.
3. نوشیدن آب برای مبارزه با اختلالات پوستی مانند پسوریازیس، چین و چروک و اگزما مناسب است همچنین نرخ متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد تا سموم بدن را از بین ببرد و سلامت پوست تأمین شود.
4. دوش آب سرد و یک حمام آرام بخش، اعصاب را آرام می‌کند و سلامت پوست را افزایش می‌دهد. اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب باعث کاهش چربی های پوستی میشود بنابراین سعی کنید زمان حمام کردن را طولانی نکنید.
5. حمام آب سرد، قرمزی پوست را از بین می‌برد و پوست را برای داشتن آرایش بهتر تنظیم می‌کند. آب سرد منافذ باز پوستی را از بین می‌برد و از ظاهر شدن آکنه بر سطح پوست جلوگیری می‌کند.
6. کمپرس آب سرد باعث از بین رفتن التهابات زیر چشم میشود. برای درمان‌های طولانی مدت می‌توان از کرم‌های دور چشم استفاده کرد.
7. قرار گرفتن در آب گرم و بلافاصله بعد از آن استفاده از آب سرد سبب سفت شدن و زیبایی پوست میشود. به طور کلی آب درمانی و رساندن آب به پوست باعث شادابی و سلامت پوست میشود و زیبایی آن را افزایش می‌دهد. برای داشتن چهره‌ی شاداب میتوانید صورت خود را با آب سرد 15 مرتبه پشت سر هم بشویید. این عمل باعث تقویت پوست صورت میشود.
فواید نوشیدن آب برای کاهش وزن
نوشیدن آب زیاد می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که آب احساس سیری موقتی ایجاد می کند و همزمان میزان متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه کالری سوزی سریع تر انجام می شود. طی یکسری مطالعات تحقیقاتی 50 خانم میزان آب مصرفی را در روز به مقدار 3 لیوان افزایش دادند و بعد از 8 هفته شاهد کاهش وزن آنها بودیم. البته زمان بندی نوشیدن آب نیز اهمیت زیادی دارد، بیشترین زمان تاثیرگذار نیم ساعت قبل از غذا است زیرا اشتها را کمتر می کند. البته این مورد بیشتر برای افراد بزرگسال و کسانی که پا به سن گذاشته اند اتفاق می افتد. برای کاهش وزن بهتر است 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.
آب انرژی شما را بالا می‌برد
اگر احساس خستگی و بی حالی می‌کنید آب بنوشید. کم آبی باعث میشود احساس خستگی کنید.
مقدار مناسب آب به قلب شما کمک می‌کند که خون را بهتر در بدن به جریان بیاندازد.
آب همچنین به خون در انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به سلول‌ها کمک می‌کند.
بهترین نوشیدنی آب است
هیچ نوشیدنی‌ای بهتر از آب نمی‌تواند نیاز بدن به رطوبت را برطرف کند و اثر مثبت بر زیبایی پوست داشته باشد. در صورتی که به آب لوله‌کشی تصفیه شده دسترسی دارید و در غیر این صورت میتوانید از آب معدنی‌های غنی‌شده با منیزیم، کلسیم، سدیم، کلر، زینک و فلوئور استفاده کنید. مواد معدنی برای سلامت پوست ضروری هستند و زمانی جذب بدن می‌شوند که pH آب به pH بدن یعنی (7-8) نزدیک باشد.
pH بدن به نوع تغذیه ما هم بستگی دارد. به همین دلیل توصیه میشود در طول روز به دفعات آب بنوشید تا مواد معدنی مورد نیاز بدن در شرایط مساعد جذب شود.
سم زدایی بدن با محلول مهاب
کندال جنر، یکی از مدل های معروف بیان داشت که نوشیدن آب فراوان، یکی از رژیم های زیبایی او به شمار می رود. افراد مشهور، مدل ها و پزشکان نیز این رفتار را به طرفداران و مراجعان خود پیشنهاد می دهند. با نوشیدن آب کافی می توان از مشکلات پوستی همچون اگزما، چروک و پسوریازیس پیشگیری کرد. آب همچنین مواد مغذی را نیز به درون سلول ها برده و امکان داشتن بیشترین عملکرد را برای اندام ها فراهم می کند.
منظم آب مصرف کنید
همچون فیبر، آب نیز برای هضم خوب مهم است. آب به حل شدن ضایعات کمک می‌کند مهاب و به خوبی آنها را از طریق دستگاه گوارش خارج می‌کند. اگر آب بدن شما کم باشد، بدن شما همه آب را جذب می‌کند و روده بزرگ خشک می‌ماند که دفع ضایعات سخت میشود.
نوشیدنی‌های زیبایی
در برخی از کشورها مایعاتی با عنوان نوشیدنی‌های زیبایی به فروش می‌رسد. این نوشیدنی‌ها غنی‌شده با مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند که البته مقداری هم شکر دارند. برخی از انواع چای هم هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی طبیعی دارند. این نوشیدنی‌ها می‌توانند در عین تامین رطوبت مورد نیاز بدن، جلوی پیری زودهنگام پوست را بگیرند.
برخی از انواع این نوشیدنی‌ها غنی‌شده با ویتامین‌های صنعتی هستند که به خوبی توسط دستگاه گوارش جذب نمی‌شود. به جای این نوشیدنی‌ها بهتر است آب سبزی‌ها و میوه‌ها را بنوشید.
چه مواقعی در طول روز آب بنوشیم؟
هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید قبل از مسواک زدن ۲ الی ۴ لیوان آب بنوشید و تا نیم ساعت بعد از آن چیزی نخورید بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب خورید اینکار باعث میشود سیستم عملکرد گوارش تقویت شود.
لازم به یادآوری است تا دو ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر صبح‌ها بصورت ناشتا نمی‌توانید با شکم خالی آب فراوان بنوشید میتوانید در روزهای ابتدایی از یک لیوان آب شروع نمائید.
آیا به اندازه کافی آب می‌نوشید؟
بسیاری افراد به اندازه کافی آب می‌نوشند. حس تشنگی به آن‌هااین امکان را می‌دهد که از نیاز بدن خود به آب آگاه شوند. اما میزان دقیق آبی که نیاز دارید را اندازه بدن شما، میزان فعالیت، آب و هوا و سلامتی عمومی‌شما مشخص می‌کند. در صورتی که فعالیت بدنی شدید دارید و ورزش می‌کنید نیاز به آب بیشتری دارید.
نوشیدن آب می تواند
به کاهش آکنه ها، نشان ها و جوش ها نیز کمک کند.
یک حمام داغ یا گرفتن یک دوش سرد می تواند سبب آرامش اعصاب، کاهش استرس و جلوگیری از آسیب دیدن پوست شود. پس از یک روز کاری طولانی، قرار دادن کل بدن در یک وان آب سرد به مدت ۲ تا ۳ دقیقه سبب جوانسازی پوست می شود. البته، باید این نکته را نیز در نظر داشت که قرار گیری طولانی مدت در آب می تواند سبب برداشته شدن روغن های طبیعی پوست شود. به همین دلیل، مدت حمام کردن یا دوش گرفتن نباید طولانی باشد.
قبل از تشنگی آب بنوشید!
زمانی که تشنه می‌شویم یعنی بدن دچار کم‌آبی شده است. توصیه میشود که به طور مرتب در طول روز آب بنوشید. وقتی دمای هوا متعادل است، نوشیدن 1/5 لیتر آب در روز مساوی با 8 لیوان کفایت می‌کند. این میزان آب در طول روز به دنبال ادرار، تعریق و تنفس از دست می‌رود.
وقتی هوا گرم است یا ورزش سنگین و شدید انجام می‌دهید مسلما میزان نیاز بدن به آب بیشتر خواهد شد. افراد مبتلا به مشکلات احتباسی آب مثل افرادی که دچار ورم، سنگینی پاها و اضافه وزن هستند، نباید همراه با غذا آب بنوشند اما قبل و بعد از آن آزاد هستند.
مزایای آب درمانی برای داشتن پوستی سالم
قسمت اعظمی از بدن ما از آب تشکیل شده است. به صورت خیلی معمول توصیه میشود که هر شخص حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشد تا آب مورد نیاز بدنش تامین شود و تنی سالم داشته باشد ولی در روش های سالم نگه داشتن بدن توسط نوشیدن آب توصیه میشود که افراد روزانه 10-15 لیوان آب بنوشند. پوست هم از فایده های مصرف زیاد آب بی نصیب نیست و با مصرف حدود 10 لیوان آب در روز بعد از مدت کوتاهی میتوانید تغییرات را روی پوستتون کاملا احساس کنید.
دیگر فواید نوشیدن آب
چین و چروک کمتر
بهبود خاصیت ارتجاعی و سفت شدن پوست
کاهش پف
بهبود علائم برخی بیماری ها مانند اگزما
جوش های کمتر
منافذ کوچکتر
کاهش حساسیت و خارش پوستی
آب خنک ننوشید!
معمولا زمستان‌ها، آب یا نوشیدنی گرم و در تابستان نوشیدنی خنک می‌نوشیم، اما متخصصان می‌‌گویند نوشیدن مایعات سرد می‌تواند روی دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد و در هضم غذا اختلال ایجاد کند. متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند نوشیدنی‌هایی با دمای معمولی و حتی گرم بنوشید تا هضم غذا بهتر شود. این موضوع به‌صورت غیرمستقیم بر زیبایی پوست هم تاثیرگذار است.
