stylight:

۱. ماست میوه ای

ماست صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند پنهان است، به‌علاوه شکر در شیر معمولی که ۱۰ گرم در هر فنجان است، پنج تا شش قاشق چای خوری دیگر نیز اضافه می‌کند. افرادی که به سطح متعادل قند خون توجه می‌کنند، شکر اضافه شده غیر ضروری را حذف می‌کنند.

۲. گرانولای شکری

قند زیاد و مواد غذایی فرآوری شده، بلافاصله متخصصین تغذیه را عقب می‌نشاند. به‌عنوان مثال، چنین غلات آماده مصرفی، حاوی ۳۵ تا ۴۵ درصد قند است. علاوه بر این، ترد شدن این غلات اغلب با پخت و پز در روغن نامرغوب بدست می‌آید. در نهایت، برای اطمینان از ماندگاری در قفسه فروشگاه‌ها، از روغن مخصوص اصلاح شده (سخت شده) استفاده می‌شود. در ضمن، تمام چربی‌های موجود در محصول نهایی تغییر می‌کنند و / یا به شدت گرم می‌شوند – این روش‌ها هرگز با کیفیت بالا نیستند، بنابراین فقط کالری خالی را فراهم می‌کنند.

۳. آب میوه

نوشیدن نوشابه دقیقا اندازه یک لیوان آب‌میوه شکر وارد سیستم بدن می‌کند. در واقع آب میوه‌ها بمب‌های غیر ضروری و واقعی قند هستند. همه نیاز بدن به ویتامین توسط یک رژیم غذایی منحصر به فرد با مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، سالاد و میوه‌ها، به راحتی تامین می‌شود.

۴. اسموتی با مقدار زیادی میوه

Smoothies اغلب شامل مقدار بسیار زیادی میوه است، به‌طوری که آنها کنسانتره واقعی قند هستند. اگر قرار بود همه مواد تشکیل دهنده را بدون مخلوط کردن بخورید، این مقدار به سختی قابل خوردن بود. اما اگر می‌خواهید اسموتی سالمی درست کنید این نوشیدنی را  با مقدار کمی از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئین آماده کنید. همه چیز به ترکیب متعادل مرتبط است!

۵. CEREAL BARS

در تبلیغات، این اسنک‌ها همیشه به عنوان محصولی کاملا سالم و مقوی معرفی می‌شوند. با این حال، کسانی که ترکیبات محصولات را مطالعه می کنند، متوجه می‌شوند که محتوای قند بسیار زیاد است و محتوای کل گندم بسیار ناچیز است. و اگر نمی‌خواهید سطح قند خون به شدت بالا و پایین شود، باید از مصرف این محصولات اجتناب کنید.

۶. نان سفید با مارگارین و سوسیس

“نان گندم کامل شما را به مدت طولانی تر از نان سفید سیر می‌کند و فیبر نیز هضم خوبی را انجام می‌دهد. مارگارین یک محصول بسیار فرآوری شده است، روغن آفتابگردان که معمولا به عنوان یک پایه عمل می‌کند، دارای ترکیب نامطلوب اسید چرب است و روغن‌های امگا ۳ باعث افزایش واکنش‌های التهابی بدن می‌شوند. سوسیس پروتئین کم و چربی زیاد دارد. تا جد ممکن این محصولات را از صبحانه خود حذف کنید.

۲۱۲۱

hotnews • دسته‌بندی نشده • 5 سال پیش • dahio.com • 138



دیدگاهتان را بنویسید



مطالب پیشنهادی

۱۰ حقیقت جالب که احتمالا نمی‌دانستید! – بخش سوم

در دنیای اطراف ما بی‌شمار حقیقت جالب در حال رخ دادن وجود دارد که از آن‌ها خبر نداریم. این حقایق در زمینه‌های حیات‌وحش، انسان، معماری، غذا و … هستند که [...]

۱۰ حقیقت جالب که احتمالا نمی‌دانستید! – بخش دوم

در دنیای اطراف ما بی‌شمار حقیقت جالب در حال رخ دادن وجود دارد که از آن‌ها خبر نداریم. این حقایق در زمینه‌های حیات‌وحش، انسان، معماری، غذا و … هستند که [...]

۸ راهکار برای بیشتر مثبت فکر کردن

مثبت اندیشی از رویکردهای سالم در زندگی است و توسط بسیاری از روانشناسان توصیه می‌شود. در این مطلب از لیست‌میکس ۸ راه مثبت اندیشی را با هم مرور می‌کنیم. با [...]

با این ده کتاب، خواندن رمان تاریخی را شروع کنید!

تاریخ شاید برای خیلی از ماها موضوع موردعلاقه نباشد و میل زیادی به خواندن رمان تاریخی نشان ندهیم؛ اما کتاب‌هایی در این حوزه وجود دارند که به‌قدری هیجان‌انگیزند که ممکن [...]

واقعیت های نگران‌کننده‌ای که از آن بی‌خبرید

می‌دانستید کبد با یک ضربه ممکن است از کار بیفتد؟ یا مغز بدون جمجمه آن‌قدر نرم است که از هم می‌پاشد؟ در این لیست ده واقعیت را که هر کدام [...]




ترندها